استرس واژه ایست که همگی ما در عین حال که کاملا با آن آشنا هستیم نمی توانیم از این آشنایی استفاده کرده وآن را  مدیریت کنیم. مقاله ای که درپیش رو دارید برنامه ای است جهت کمک به شما برای مدیریت استرس هایی که می خواهید مدیریت شوند. استرس چیست؟ استرس یک تجربه هیجانی منفی است که با تغییرات بیوشیمیایی « زیستی »، روانشناختی و رفتاری همراه می شود. به عبارتی استرس یا فشار عصبی در روان شناسی به معنی فشار و نیرو است و هر محرکی که در انسان ایجاد تنش کند،‌استرس زا یا عامل تنیدگی نامیده می شود...
.. آثار منفی استرس به نوبه خود به مشکلاتی مانند زخم معده،زخم اثنی عشر،آسم، میگرن، کولیت،مثانه ی تحریک پذیر،بیماری های قلبی، به خصوص فشار خون بالا،جوش های پوست،اگزما،کهیر،آرتریت روماتویید،، کم اشتهایی یا بی اشتهایی، تیک و یا پرش های عضلانی، دستهای سرد، تحریک پذیری، لرزش بدن، داغ شدن یا عرق کردن، خشکی دهان، اختلال کارکرد جنسی، دردهای مختلف، به خصوص پشت دردها، کمر دردها و ... می انجامد )
 انواع روش های
کنترل استرس عبارتند از:
  آرامسازی  (relaxation)؛ یکی از عمده ترین کاربردهای آرامسازی استفاده از آن برای کاهش استرس و درمان انواع اضطراب است. آرامسازی چرخه معیوب اضطراب و تنیدگی را مختل کرده، جریانهای فیزیولوژیکی متأثر از اعصاب خودمختار را به حالت طبیعی تغییر می دهد ……
  ورزش منظم؛ یک سلاح حیاتی به هنگام جنگ با استرس است. تحقیقات نشان می دهند که دویدن ممکن است در درمان افسردگی از روان درمانگری نیز مؤثرتر باشد........
  خواب؛ شیوه ی طبیعی اجازه دادن به بدن است برای تجدید نیرو جهت آمادگی در مواجهه با روزی دیگر از تحریک، رفتار، مبارزه و هیجان........
  تغذیه؛ خوردن غذای سالم هم تواند به کاهش استرس کمک کنند. خوب خوردن، استرس را از طریق کمک به حفظ بدنی سالم، تقلیل می دهد. بدین معنا که بدن شما ظرفیت بیشتری برای مقابله با استرسی که به آن وارد می نمائید پیدا می کند.......
  دو هفته قبل از شروع قاعدگی؛ استروژن و پروژسترون ( هورمونهای زنانه ) افزایش می یابند که باعث استرس شدیدی در خانم ها می شود. اکثر مشاجرات زناشویی در این دوران اتفاق می افتد و بروز این تغییرات حالت در زنان، می تواند یکی از علل طلاق باشد..........
  محققان به این نتیجه رسیده اند که این شرایط نیست که استرس آمیز است، بلکه برداشت ما و تفسیر ما از شرایط است که تولید استرس می کند. اگر درک و برداشت ما از شرایط منفی باشد، روی ذهن و جسم ما تاثیر می گذارد. واکنش شما نسبت به واسطه درک شما از استرس به یک باره اتفاق می‌افتد. آیا به منابع استرس به شیوه اغراق آمیز می‌نگرید و یا موقعیت را دشوار تلقی می‌کنید و از آن فاجعه می‌سازید؟ آموزش دیدن و یادگرفتن چگونگی اصلاح نحوه ادراک (نگرش) و سازماندهی مجدّد آن، در کاهش شدّت، بسامد و مدّت بسیاری از اختلالات مربوط به استرس، می‌تواند بسیار مفید باشد...........
  ارتقاء مهارتهای ارتباطی؛ بطور قطع، بهبود ارتباط بین اشخاص، گامی است به سوی برقراری روابط مؤثر با سایر مردم و کاهش استرس های ناشی از این روابط........
  آیا شما اهل اهمال و دفع الوقت هستید؟ اگر شما نیز مثل بسیاری از آدم ها باشید، پاسخ این سؤال مثبت است. اما این احتمال هست که شما نخواهید با اضطرابات حاصل از زندگی اهمال کارانه سر کنید..........
  خلاقیت  حل مسئله؛ احتمالاً یکی از مؤثرترین روش های مقابله است که می توانید از آن برای برخورد با استرس استفاده کنید

ایا میدانید مغز انسان معادل رایانه ای به اندازه یک شهر بزرگ و ارتفاع 10 متر است و میلیونها بار از ابررایانه های فعلی سریعتر است

ایا میدانید سریعترین ابر رایانه دنیا دارای سرعت 280 تریلیون و 600 میلیارد عمل در ثانیه است که برای PCهانهایتا 50 میلیارد است

ایا میدانید زبان انگلیسی دارای بیشترین کلمه میباشد، تعداد کلمات در زبان انگلیسی بیشتر از 0.5 میلیون واژه میباشد

ایا میدانید تعداد گیرنده های شبکه چشم شامل 5 تا 6 میلیون سلول مخروطی و 12 تا 14 میلیون سلول میله ای میباشد

ایا میدانید سال 2050 اوج فناوری نانو است و ربات هایی ساخته خواهند شد که میتوانند با انسان فوتبال بازی کنند

ایا میدانید سریعترین ترانزیستور دنیا توسط دانشمندان انگلیسی ساخته شده است دارای سرعت 110 گیگا هرتز است

ایا میدانید 10 کشور پهناور جهان شامل روسیه،کانادا، چین، امریکا، برازیل، هند آرژانتین، قزاقستان و سودان می باشند

ایا میدانید جمعیت چنین هر 44 سال 2 برابر شده ، بدین علت بیشتر خانواده هاى چین فقط دارى 1 فرزند هستند

ایا میدانید اگر انسان میخواست با یک هواپیماى جت به سوى خورشید پرواز کند 19 سال به طول می انجامید

ایا میدانید مجموعا در جهان 850 آتشفشان وجود دارد از این تعداد 500 آتشفشان در نیمکره شمالی و 350 تا در نیمکره جنوبی وجود دارد

ایا میدانید پیشانى انسان مرکز دماى اوست و اگر شما دماى پیشانیتان را تغییر دهید دماى بدنتان به همان انداره تغییر میکند

ایا میدانید دریاچه خزر بزرگترین دریاچه دنیا است

ایا میدانید فشارهای روزانه موجب بالا رفتن فشار خون، گرفتگی عضلات و انواع سردردها می گردد

ایا میدانید یونانی ها نخستین مردمی بودند که براى موسیقی نت نوشتند

ایا میدانید سریعترین پیامی که از دستگاه عصبی به مغز میرود با سرعت 288 کیلومتر است

ایا میدانید زمین با سرعت 180 هزار کیلومتر در ساعت دور خورشید میچرخد

ایا میدانید بهترین سنگهاى مرمر در ایتالیا ، یونان ، اسپانیا ، فرانسه ، بلژیک و ایران یافت میشود

هوشبهر و هوش هیجانی قابلیتهای متضاد نیستند بلکه بیشتر می توان چنین گفت که متمایزند. همه ما از ترکیبی از هوش و عواطف برخورداریم، افراد دارای هوش بالا و هوش هیجانی بالا، علیرغم وجود نمونه هایی نوعی، نسبتاً نادرند.
بیش از یکصد سال بهره هوشی یا هوشبهر (IQ) بعنوان معیاری برای سنجش هوش فردی محسوب می شد. آزمون بهره هوشی تنها شاخصی بود که نشان دهنده توانایی یادگیری شخص بود، که در سال های اخیر مورد بحث و و چالش محافل علمی قرار گرفت. بسیاری از افراد در آزمون های ورودی دانشگاه یا مؤسسات از نظر بهره هوشی نمره بالایی کسب می کردند اما همین افراد در محیط کار و خانواده چندان موفق نبودند. برعکس افرادی نمره هوش بهر پائینی داشتند ولی در محیط کار افرادی موفق و سازگار به شمار می رفتند که علتش می تواند به سطح هوش هیجانی (EQ) یا توانایی هدایت هیجانهای شخص در تعاملات فردی ارتباط پیدا کند. هوش هیجانی را نمیتوان در مدارس و یا دانشکده آموخت بلکه از طریق فرایند یادگیری اجتماعی آموخته می شود. تحقیقات نشان می دهد موفقیت های زندگی حرفه ای 20درصد بهره هوشی (IQ) و 80درصد به هوش هیجانی (EQ) بستگی دارد.
تحقیقات نشان می دهد اهمیت هوش هیجانی در جهت پیشرفت جایگاه سازمانها در حال افزایش است. با استفاده از بهره هوشی می توان پیش بینی کرد چه شغلی مناسب فرد است؟ درحالیکه هوش هیجانی می تواند مسیر پیشرفت، شکست یا درجازدن کارکنان را پیش بینی کند. در سطوح رهبری و مدیریت عالی سازمان 85 درصد قابلیتها برای کسب موفقیت به هوش هیجانی بستگی دارد تا به سایر توانایی های فنی و شناختی. به همین دلیل می گویند یک فرد فاقد هوش هیجانی حتی اگر بهترین   دورههای آموزشی دنیا را ببیند نمی تواند یک رهبر سازمانی برجسته و موفق باشد.
باید گفت بیشتر مهارتها بر اثر تعلیم و تربیت تکامل پیدا می کنند و احتمال دارد که این موضوع حداقل برای بعضی از مهارتهای هوش هیجانی صحیح باشد. مهارت-های هوش هیجانی در منزل و با تعامل خوب والد و کودک شروع می شود. والدین به کودکان یاد می دهند که هیجانهای خود را تشخیص دهند و آنها را نامگذاری کنند؛ به عنوان نمونه «من الان ناراحت هستم، خوشحالم، عصبانی ام» پس وقتی کودک از رفتار برادرش شکایت می-کند و می گوید: "من از او متنفرم"، می توان جمله او را این گونه  بازگویی کرد: "به نظر می رسد برادرت خیلی تو را عصبانی کرده" هم نشان داده اید که احساس کودک خود را درک کرده اید و هم سرمشق مناسبی برای بیان احساسات را فراهم ساخته اید.یکی دیگر از راههای پیشنهادی برای پرورش هوش هیجانی، ایجاد محیط امن عاطفی است، به گونه ای که کودکان بتوانند با آزادی و امنیت خاطر درباره احساساتشان با والدین گفتگو کنند. پس باید به آنها نشان داد که به احساسات آنها توجه و نظریات آنها با صبر و حوصله شنیده می شود، حتی اگر قابل قبول نباشند. پس بهتر است با استدلال خواهی، آنها را توجیه کنند. در مواردی که خطری متوجه کودک است، بهتر است به جای آنکه بگویند "بالاخره خودت را به کشتن می دهی"، گفته شود "من می ترسم به خودت آسیب برسانی".  اگر اشتباهی از جانب والدین رخ داد، باید از کودکان عذرخواهی کنند تا عملاً آموخته باشند که پذیرش اشتباهات و احساس تأسف امری طبیعی است.
باید بدانیم که هیجانها در افکار مؤثرند، حافظه را شکل می دهند، دیدگاه های مختلف حل مسئله را به وجود می آورند