استرس واژه ایست که همگی ما در عین حال که کاملا با آن آشنا هستیم نمی توانیم از این آشنایی استفاده کرده وآن را  مدیریت کنیم. مقاله ای که درپیش رو دارید برنامه ای است جهت کمک به شما برای مدیریت استرس هایی که می خواهید مدیریت شوند. استرس چیست؟ استرس یک تجربه هیجانی منفی است که با تغییرات بیوشیمیایی « زیستی »، روانشناختی و رفتاری همراه می شود. به عبارتی استرس یا فشار عصبی در روان شناسی به معنی فشار و نیرو است و هر محرکی که در انسان ایجاد تنش کند،‌استرس زا یا عامل تنیدگی نامیده می شود...
.. آثار منفی استرس به نوبه خود به مشکلاتی مانند زخم معده،زخم اثنی عشر،آسم، میگرن، کولیت،مثانه ی تحریک پذیر،بیماری های قلبی، به خصوص فشار خون بالا،جوش های پوست،اگزما،کهیر،آرتریت روماتویید،، کم اشتهایی یا بی اشتهایی، تیک و یا پرش های عضلانی، دستهای سرد، تحریک پذیری، لرزش بدن، داغ شدن یا عرق کردن، خشکی دهان، اختلال کارکرد جنسی، دردهای مختلف، به خصوص پشت دردها، کمر دردها و ... می انجامد )
 انواع روش های
کنترل استرس عبارتند از:
  آرامسازی  (relaxation)؛ یکی از عمده ترین کاربردهای آرامسازی استفاده از آن برای کاهش استرس و درمان انواع اضطراب است. آرامسازی چرخه معیوب اضطراب و تنیدگی را مختل کرده، جریانهای فیزیولوژیکی متأثر از اعصاب خودمختار را به حالت طبیعی تغییر می دهد ……
  ورزش منظم؛ یک سلاح حیاتی به هنگام جنگ با استرس است. تحقیقات نشان می دهند که دویدن ممکن است در درمان افسردگی از روان درمانگری نیز مؤثرتر باشد........
  خواب؛ شیوه ی طبیعی اجازه دادن به بدن است برای تجدید نیرو جهت آمادگی در مواجهه با روزی دیگر از تحریک، رفتار، مبارزه و هیجان........
  تغذیه؛ خوردن غذای سالم هم تواند به کاهش استرس کمک کنند. خوب خوردن، استرس را از طریق کمک به حفظ بدنی سالم، تقلیل می دهد. بدین معنا که بدن شما ظرفیت بیشتری برای مقابله با استرسی که به آن وارد می نمائید پیدا می کند.......
  دو هفته قبل از شروع قاعدگی؛ استروژن و پروژسترون ( هورمونهای زنانه ) افزایش می یابند که باعث استرس شدیدی در خانم ها می شود. اکثر مشاجرات زناشویی در این دوران اتفاق می افتد و بروز این تغییرات حالت در زنان، می تواند یکی از علل طلاق باشد..........
  محققان به این نتیجه رسیده اند که این شرایط نیست که استرس آمیز است، بلکه برداشت ما و تفسیر ما از شرایط است که تولید استرس می کند. اگر درک و برداشت ما از شرایط منفی باشد، روی ذهن و جسم ما تاثیر می گذارد. واکنش شما نسبت به واسطه درک شما از استرس به یک باره اتفاق می‌افتد. آیا به منابع استرس به شیوه اغراق آمیز می‌نگرید و یا موقعیت را دشوار تلقی می‌کنید و از آن فاجعه می‌سازید؟ آموزش دیدن و یادگرفتن چگونگی اصلاح نحوه ادراک (نگرش) و سازماندهی مجدّد آن، در کاهش شدّت، بسامد و مدّت بسیاری از اختلالات مربوط به استرس، می‌تواند بسیار مفید باشد...........
  ارتقاء مهارتهای ارتباطی؛ بطور قطع، بهبود ارتباط بین اشخاص، گامی است به سوی برقراری روابط مؤثر با سایر مردم و کاهش استرس های ناشی از این روابط........
  آیا شما اهل اهمال و دفع الوقت هستید؟ اگر شما نیز مثل بسیاری از آدم ها باشید، پاسخ این سؤال مثبت است. اما این احتمال هست که شما نخواهید با اضطرابات حاصل از زندگی اهمال کارانه سر کنید..........
  خلاقیت  حل مسئله؛ احتمالاً یکی از مؤثرترین روش های مقابله است که می توانید از آن برای برخورد با استرس استفاده کنید